Mindfulness y meditación son dos caras de la misma moneda. Mientras que la meditación es la práctica formal de la atención plena, mindfulness es la práctica de la atención plena llevada al día a día. ¿Por qué es importante la práctica de la atención plena en tu día a día? Hay muchos momentos de nuestra vida en los que actuamos en modo «piloto automático». Por ejemplo, cuando vas conduciendo y llegas a un sitio sin saber exactamente cómo has llegado hasta allí. Lo mismo ocurre cada vez que realizamos alguna actividad, y al mismo tiempo estamos pensando en lo que haremos después. Se nos pasan esos momentos sin darnos cuenta. En estos casos, realmente no estamos siendo conscientes de qué hacemos y cómo actuamos. Y cada momento que vivimos sin ser conscientes, es como si no lo hubiéramos vivido. La práctica de la atención plena te permite vivir cada momento de tu vida plenamente. Y además, vivirlo desde la calma y la serenidad. Así, tu mente se vuelve más enfocada y más clara. Y esto te permite comprender, y responder en vez de reaccionar ante cualquier situación que se presente, por más complicada que sea. ¿Cómo integrar la atención plena, mindfulness y meditación, en tu vida? Cuando estás … Sigue leyendo ¿Cómo vives, consciente o en piloto automático? Mindfulness y meditación, 2 caras de la misma moneda