Para conseguir los objetivos que nos marquemos durante una meditación, es importante mantener unas pautas básicas desde el principio. 1-En primer lugar, la postura. Es fundamental que nos sintamos cómodos en la postura. Podemos estar sentados o tumbados (siempre que no nos durmamos), con la espalda recta...
“Entrenar el corazón para controlar el estrés” No debería empezar a hablar de estrés cuando acabamos de volver de vacaciones relajados y con las pilas cargadas. Pero como dice el refrán “mejor prevenir que curar”. Ahora ya empieza todo de golpe. El trabajo, la reorganización de la casa,...
La relajación física y el control mental están íntimamente relacionados, de forma que cuando una persona se encuentra relajada, es más fácil aquietar la mente. La relajación en una técnica que se aprende con la práctica, y para ello es muy importante saber respirar correctamente. La...