La manera más sencilla de mantener un buen estado de salud
Gratitud y Salud
Acabo de leer un artículo sobre gratitud y salud escrito por el Dr. Mercola, especialista en medicina natural. En general, me gusta casi todo lo que leo de él, pero en esta ocasión ¡me ha encantado!. Por eso voy a transcribir tal cual las partes más interesantes.
Gratitud –El Secreto Hacia la Felicidad y la Salud
Cada vez son más las investigaciones que confirman que la gratitud brinda una gran cantidad de posibles beneficios a la salud.
Como comentó el Dr. P. Murali Doraiswamy, experto en salud mental y cerebral:
«Si la gratitud fuera un medicamento, sería el producto más vendido en el mundo que serviría para el mantenimiento del órgano principal en cada sistema.”
La gratitud realmente modifica al cerebro en cierta cantidad de maneras positivas, y ayuda a:
- Mejorar la salud física al ayudar a reducir el sentimiento del dolor, reduce la inflamación y el azúcar en la sangre, mejora la función inmune, la presión arterial y la salud cardíaca, y nos anima a cuidarnos.
- Aumentar la felicidad y la satisfacción que sentimos por la vida al reducir el estrés y la angustia emocional.
- Incrementar la resiliencia emocional, la cual a su vez ayuda a combatir el estrés y la ansiedad
- Una mejor salud mental al provocar la liberación de antidepresivos y reguladores químicos del estado de ánimo como la serotonina, la dopamina, la norepinefrina y la oxitocina, al mismo tiempo que inhibe la producción del cortisol, hormona del estrés
- Mejorar el sueño, el cual puede tener beneficios increíbles en la salud física y mental
Las investigaciones han demostrado que la gratitud es el predictor de buenas relaciones sin igual. De hecho, mucho antes de que los científicos actuales confirmaran estos beneficios, los filósofos de hace muchos años establecieron que la gratitud era la manera de llevar una vida sana mentalmente, satisfactoria y con buena salud.
Datos interesantes sobre la gratitud
Es cierto que si buscamos en las antiguas enseñanzas de Oriente, gratitud y salud es algo que aparece a menudo.
Por ejemplo, en las enseñanzas de Reiki, una terapia energética japonesa muy introducida ya en Occidente, se habla de los 5 Principios de Reiki.
Uno de estos 5 principios es «Sólo por hoy sé agradecido». Mikao Usui, creador de Reiki, decía que hay que meditar cada mañana sobre los 5 principios. De esta manera puedes evitar enfermedades y desequilibrios energéticos.
Se ha hablado mucho de gratitud y salud, tanto desde el punto de vista de la salud física, como psicoemocional.
Según un artículo de Harvard Mental Health Letter, “la gratitud está íntimamente relacionada con la felicidad. Quienes son agradecidos experimentan sentimientos más positivos, disfrutan de los buenos momentos, tienen mejor salud…”.
Otros estudios han demostrado también que la gratitud cambia la estructura molecular del cerebro. En las investigaciones realizadas por el MARC (Mindfulness Awareness Research Center), se concluye que la gratitud mantiene la materia gris funcionando y nos hace más saludables y felices.
Robert A. Emmons, es autor de el pequeño libro de la gratitud
El Dr. Mercola también cita este libro en su artículo: Es un libro excelente que le recomiendo ampliamente si necesita algo de inspiración. De acuerdo con Emmons, la gratitud significa “afirmar lo bueno y reconocer sus fuentes. Es entender que la vida no me debe nada y que todo lo bueno que tengo es un regalo. Es comprender que nada se puede dar por hecho.”
Frases famosas y refranes que expresan los beneficios de la gratitud:
“La raíz de todo bien reposa en la tierra de la gratitud.”— Dalai Lama
“Tal vez la gratitud no sea la virtud más importante, pero sí es la madre de todas las demás”.— Cicerón
«El agradecimiento es la memoria del corazón».- Lao-Tsé
«El agradecimiento es la parte principal de un hombre de bien».- Francisco de Quevedo
«Mientras el río corra, los montes hagan sombra y en el cielo haya estrellas, debe durar la memoria del beneficio recibido en la mente del hombre agradecido»
Sé agradecido todos los días
Más allá de los datos científicos o de filosofías antiguas, la experiencia propia es la más válida de todas las demostraciones.
Yo soy cada vez más consciente de que «recibes lo que das». Por lo tanto, si todos los días agradeces lo que tienes, ten por seguro que recibirás más cosas que agradecer.
Hay muchas cosas que agradecer: tu casa, tu familia, el poder disfrutar de un día de relax. Agradece todas las situaciones de tu vida de las que puedes aprender. Agradece al planeta, el permitirnos seguir viviendo aquí, a pesar de lo mal que lo tratamos…
Si quieres sentirte más feliz y más pleno, agradece al menos 3 cosas cada día.
¡Hazlo nada más despertarte y pasa un gran día!
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